動悸はサウナで誰でも改善できる！「解説編」

いきなりですが、私はサウナに感謝しなければ行けません！

前職の夜勤により自律神経が乱れ、脈拍120と動悸で常に心臓苦しいまま仕事をしていましたが、サウナに通うことで改善されたのです。

サウナとの出会いについてはこちら。

動悸はサウナで誰でも改善できる！「サウナとの出会い編」動悸で心臓が苦しいけどよくする方法で困ってませんか？ 今回は動悸を改善するために様々な方法を試したが、最終的にサウナに行き着いたというお話です。 動悸に悩んでいる方の参考になれば幸いです。...

と毎日動悸と戦いながら仕事してましたが、最近ではそれほど悩まなくなりました。

今までは動悸改善のみが目的でしたが、ここからは強いメンタルを手に入れるためにもサウナに行くのです。
また、サウナには他にも様々な効果があります。

喫煙者の方なら分かってくださると思いますが、タバコ1箱とあまり金額が変わらないのでお得で誰でもできる健康法です。

ここでは有名人や一流の経営者も大好きなサウナについて語ります。

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サウナで期待できる効果

さぁ解説していきましょう！
もちろん動悸改善以外にも効果はあるのでご紹介いたします。
サウナ好きな方が一人でも増えてくれるとうれしいです。

自律神経が鍛えられる

自律神経が鍛えられることで動悸も穏やかになります。

自律神経とは自分の意志とは無関係に働く機能です。
不規則な生活で身体がおかしくなることや、夏場に熱中症になるのは自律神経の乱れの1種です。

動悸も自律神経の乱れに関係しています。
気温の変化やストレスで心臓がバクバク苦しくなります。

これはサウナで改善できます。

腹式呼吸でも自律神経の乱れを改善できますので、相乗効果として、サウナの休憩中に腹式呼吸もするようにするとより整うことができます。

• 息を吸うときは鼻から
• 息を吐くときは口からです

深い呼吸でゆっくり話すようにするだけでも違います。
過緊張だと頭が真っ白で深呼吸することはまず考えません。

自律神経が鍛えられることで心臓の調子がよくなり動悸も穏やかになります。
いいことだらけです。

美容にいい

幸せホルモンが出てストレスフリーに

サウナ→水風呂と入った後の休憩の時に副交感神経が活発化され、幸せホルモンが出ると言われてます。

私自身もストレスMAXの時にサウナ行ったときの体感です↓

その時、すごいストレスがたまっていましたが、休憩して腹式呼吸してたら気持ちよくなって、怒りの感情がなくなりました。
怒りより快楽が勝ったんでしょうね。

アイデアが練れる

私自身ブログを書いている身ですので、「家や職場だとなかなか思いつけない」「集中できずに頭がぐちゃぐちゃでやることがまとまらない」なんて時に脳疲労とるためにもサウナは有効ですね！
サウナの暑さと、水風呂の冷たさで脳がシャットダウンされるので、スッキリします。

その他身体の不調改善

出典：サ道 コミックス3巻より

と他にもたくさんあります。

つまり血行がよくなり身体から老廃物が出て栄養が身体に行き渡ることにより強い身体になるってことですね。