サウナ

動悸はサウナで誰でも改善できる!「解説編」

動悸はサウナで誰でも改善できる!「解説編」
こんなお悩みの方にオススメ
  • サウナって暑いだけじゃないの?
  • サウナで動悸改善効果なんてあるの?

 

いきなりですが、私はサウナに感謝しなければ行けません!

前職の夜勤により自律神経が乱れ、脈拍120と動悸で常に心臓苦しいまま仕事をしていましたが、
サウナに通うことで改善されたのです。

サウナとの出会いについてはこちら。

動悸はサウナで誰でも改善できる!「サウナとの出会い編」
動悸はサウナで誰でも改善できる!「サウナとの出会い編」動悸で心臓が苦しいけどよくする方法で困ってませんか? 今回は動悸を改善するために様々な方法を試したが、最終的にサウナに行き着いたというお話です。 動悸に悩んでいる方の参考になれば幸いです。...
動悸になり
  • 健康診断で呼吸器に異常がみつかる
  • 救心飲んでもすぐに苦しくなる
  • リラックス音楽を聞かなければ寝れない

と毎日動悸と戦いながら仕事してましたが、
最近ではそれほど悩まなくなりました。

今までは動悸改善のみが目的でしたが、ここからは強いメンタルを手に入れるためにもサウナに行くのです。
また、サウナには他にも様々な効果があります。

喫煙者の方なら分かってくださると思いますが、タバコ1箱とあまり金額が変わらないのでお得で誰でもできる健康法です。

ここでは有名人や一流の経営者も大好きなサウナについて語ります。

ハムフロの自己紹介
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サウナで期待できる効果

覚醒する男性
さぁ解説していきましょう!
もちろん動悸改善以外にも効果はあるのでご紹介いたします。
サウナ好きな方が一人でも増えてくれるとうれしいです。

自律神経が鍛えられる

自律神経が鍛えられることで動悸も穏やかになります。

自律神経とは自分の意志とは無関係に働く機能です。
不規則な生活で身体がおかしくなることや、夏場に熱中症になるのは
自律神経の乱れの1種です。

動悸も自律神経の乱れに関係しています。
気温の変化やストレスで心臓がバクバク苦しくなります。

これはサウナで改善できます。

腹式呼吸でも自律神経の乱れを改善できますので、相乗効果として、

サウナの休憩中に腹式呼吸もするようにするとより整うことができます。

腹式呼吸
  • 息を吸うときは鼻から
  • 息を吐くときは口からです

深い呼吸でゆっくり話すようにするだけでも違います。
過緊張だと頭が真っ白で深呼吸することはまず考えません。

深呼吸の方法は

  1. 5秒で鼻から息を吸う(5秒)
  2. 10 秒かけて口から息を吐く(10秒)
  3. さらに5秒かけて、肺にある空気を全て吐ききる(5秒)

5秒で息を吸い、 15 秒かけて吐くのを3回やるだけで副交感神経優位になります。

自律神経が鍛えられることで心臓の調子がよくなり動悸も穏やかになります。
いいことだらけです。

美容にいい

美容効果
  • 余計な皮脂が流され、血行がよくなる
  • 吹き出物がなくなる
  • 顔色がよくなる
  • 肌がツヤツヤになる

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幸せホルモンが出てストレスフリーに

サウナ→水風呂と入った後の休憩の時に副交感神経が活発化され、幸せホルモンが出ると言われてます。

私自身もストレスMAXの時にサウナ行ったときの体感です↓

  • 湯船浸かる
    イライラ抜けない
  • サウナ入る
    イライラ抜けない
  • 水風呂浸かる
    イライラ抜けない
  • 休憩 
    リラックスモードに入りイライラしなくなる

その時、すごいストレスがたまっていましたが、
休憩して腹式呼吸してたら気持ちよくなって、怒りの感情がなくなりました。
怒りより快楽が勝ったんでしょうね。

アイデアが練れる

私自身ブログを書いている身ですので、

家や職場だとなかなか思いつけない、
集中できずに頭がぐちゃぐちゃでやることがまとまらない。

なんて時に脳疲労とるためにもサウナは有効ですね!
サウナの暑さと、水風呂の冷たさで
脳がシャットダウンされるので、スッキリします。

その他身体の不調改善

サ道
出典:サ道 コミックス3巻より

サウナの効果
  • 目の疲れ
  • 肩や腰のコリ
  • 足のむくみ
  • 吐き気
  • 肌のトラブル
  • 関節の痛み
  • 脱毛

と他にもたくさんあります。

つまり血行がよくなり
身体から老廃物が出て栄養が身体に行き渡ることにより強い身体になるってことですね。

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ABOUT ME
ハムフロ
社会人ブロガーです。 ハムスターとサウナが好き。 サウナスパ健康アドバイザー取得。 趣味半分×仕事半分で楽しくやってます。 サイト運営、記事作成、イラスト全て一人の完全個人です。 夢は仕事やめてキャンピングカーでサウナ巡りすること。 ※イラストの無断使用は禁止です。 詳しい自己紹介

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