サウナ

動悸はサウナで誰でも改善できる!「サウナとの出会い編」

動悸はサウナで誰でも改善できる!「サウナとの出会い編」

この記事は解説記事ではないのでご注意ください。

こんなお悩みの方にオススメ
  • 動悸が苦しいんだけどどうやったら改善されるの?

動悸改善にいい方法は【サウナ】だと知れるいいきっかけになれます。

私自身半年間動悸に悩まされておりまして様々な方法試しましたが、
さほど変わらず、なやんでいたところサウナに巡り合えたお話です。

現代人には是非サウナに興味を持っていただきたいです。

ハムフロの自己紹介
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動悸はサウナで誰でも改善できる!「サウナとの出会い編」

  • 夜勤で動悸持ちになる
  • サウナに行くことによって緩和されつつある
  • 動悸以外にも、ストレスをため込むことが少なくなり、嫌なことを引きずらなくなってきた

あまり経験のある方はたくさんいらっしゃらないとは思いますが、
私は動悸に苦しんでいる時期がありまして、緊張やストレスによって心臓が苦しくなるのに悩まされておりました。

そもそもサウナとは

サウナ
サウナとはスーパー銭湯にある蒸し風呂です。
5分もいると汗だくなります。

発祥の地はフィンランドで大半がフィンランド式の蒸し風呂です。

サウナといえばおじさんしか入らないイメージあるとは思いますが、
現在若者もちらほらお見掛けすることもあり、「サ道」とういうサウナ漫画も世に出されさらにドラマ化されたこともあります。

さらにサウナ内でスタッフが熱風をお客さんにかける「ロウリュ」というサービスもあります。

サウナに通わなかったころ

苦しい顔のハムスター

現在32歳ですが、若いころからサウナに通っていたわけではありません。

しかも前職で夜勤勤務があったのですが、夜勤により動悸(バクバク心臓が苦しくなる)に悩まされるようになり
夜勤のない今の仕事に転職しました。
夜勤中に脈拍120まで上がってしまうこともあり、仕事中も苦しくて救心を試したこともあります。

そもそもなぜ動悸が起こるかというと、不規則な生活リズムによるホルモンバランスの乱れです。
自律神経の乱れとも言えます。

前職の退職から3か月間は空いておりましたが、就職活動しながら夜中までゲームしていたのもあり、さほど改善されないまま
内定をいただき就職しました。

仕事をしたのはいいのですが
3か月ぶりの仕事、久しぶりなのもあり慣れない環境で緊張が止まらず動悸はどんどん悪化していくことになります。

私が苦しかったのが主に
  • 出勤時
  • 昼休憩後でした
  • 寝る前

でした。

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音楽療法

音楽を聴くハムスター
このころはサウナの知識がなく
病院も考えたんですが、待ち時間長いのが嫌だったので(おい)
自力で直そうとしてました。

誰でもできる方法からして
音楽療法って効果ないか?とリラックス音楽を探すことから始めました。

リラックス音楽
  • 出勤時
  • 寝る前

youtubeから探して流しておりました。

自律神経を鍛える音楽、リラックス音楽、よく寝れる音楽など毎日かかさず聞いておりました。
結論いうと効果は微妙で気持ち多少は楽になった感じはありましたが、心臓は苦しいままでした。

腹式呼吸

腹式呼吸

腹式呼吸をすることで、副交感神経というのが活性化され、リラックス効果を生みます。

動悸は自立神経の乱れが原因とのことですが、
自律神経を整える方法として腹式呼吸がよく上げられます。

しかし、腹式呼吸だけでは動悸はそこまで改善されなかったです。
一度乱れた自立神経直すのは楽ではないってことですね。

寝る前とかは私にはあまり効果はありませんでしたが、
サウナでリラックスしているときの腹式呼吸はすごく効果を感じました。

サウナとの出会い

ベンチ休憩
さて、自分なりに、音楽療法、腹式呼吸と毎日試してきましたが、
一向によくならない。
ほかにも海や滝を見に行く、旅をするなどやっても心臓は苦しいまま。

仕事のストレスで余計心臓が苦しくなり、精神的にもつらくなってきました。
そこで誰でも疲れをとれる方法を新たに探したところ銭湯が出てきたのです。

ですが、サウナにはまだ興味がなかったので湯銭につかるだけで(普通に銭湯入っただけですね)身体の疲れは取れましたが動悸は収まらず。

親がよく「銭湯いくと心臓の調子がいい」と言っていたのになんでだと思い銭湯について始めてまともに調べたら。
なんとサウナにはすごい健康効果があることがここで初めてわかりました。

続きは別記事にてどうぞ

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ハムフロ
社会人ブロガーです。 ハムスターとサウナが好き。 サウナスパ健康アドバイザー取得。 趣味半分×仕事半分で楽しくやってます。 サイト運営、記事作成、イラスト全て一人の完全個人です。 夢は仕事やめてキャンピングカーでサウナ巡りすること。 ※イラストの無断使用は禁止です。 詳しい自己紹介

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