病気

熱中症なってみた。『対策法あり』

熱中症なってみた。『対策法あり』

毎年夏になると話題になる熱中症

  • 熱中症ってそもそもどんな感じなの?
  • 熱中症ってどれぐらい危険なの?
  • 熱中症になっても運転して帰るの?

とかかったことのない方からすると、
なかなか実感がわかないと思います。

私も2020年に初めてかかりました
がそれまではあまり気にしておりませんでした。

今回は熱中症になってから帰りの運転で事故をおこしたことにより
私の失敗を元に、熱中症になっても事故らない方法をご紹介します。

せっかくの休日を台無しにしないように
熱中症への理解を深めましょう。

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熱中症なってみた

工事現場

熱中症には度合いがあり、
死のリスクも十分あるので

なってもいいことないです。
なぜ熱中症になったのかお話していきます。

自分の環境

私の仕事は工事現場で
外仕事で長袖作業着+ヘルメットです。

これで猛暑日仕事をするのでものすごく暑いです(笑)

汗が絶え間なく出てくるので、

シャツがビチャビチャなのはもちろん
作業着は上着はもちろん、
ズボンも漏らしたかのようにビチャビチャです。

仕事が詰まっているときがあるので
その時はずっと外に出て仕事をしていないといけません。

熱中症に十分なるすばらしい環境です。

めまいが頻繁に

一歩歩くごとにめまいがしておりました。

男性
男性
もう熱中症なってるじゃん(笑)

それでもまだ熱中症重症度で見ると低めです。
重症になると意識なくなり、最悪のケースも十分考えられます。

参考にこちらをどうぞ。

重症度1 重症度2 重症度3
めまい、立ち眩み
手足のしびれ
気分が悪い
動悸がする
意識がなんだかおかしい
頭痛
吐き気
身体がだるい
意識がなくなる
高い体温
けいれん
障害が残る

といった感じで非常に危険です。

歩くのも容易ではなくなります。

歩けなくなる

最終的に一歩動くだけでクラクラしてました。
仕事にならなくなり上司に報告し、仕事中断しました。

あとあと理由を考えたら

熱中症なるまでに
  • 水分補給している暇がなかった
  • トイレの回数が少なかった
  • 身体を酷使していた
  • 精神的に焦っていた
  • 休憩なしだった

と原因はたくさんありました。

他の方も熱中症になっていた方がいまして
勤務して1時間ですぐにダウンしているなんてこともありました。

なので熱中症になると仕事にならなくなります。

熱中症なって帰りの運転で事故するまで

ぴえん
ハムフロ
ハムフロ
事故っちゃった(笑)

事故起こすとめんどう事ばかりです。
真夏ですと暑い中、ジュースも買いに行けず

警察に拘束されるのでこれがなかなか大変です。

どうしてこうなったかをお話します。

水分補給しなかった

今思うとなぜだかわからないです。

ぼーっとしてたからといえばそれまでですが、
水分補給していなかったです。

長靴のままだった

非常に運転しにくかったです。

いつもは靴を通勤用に履き替えて通勤するのですが、
これも何故だか履き替えないで運転しておりました。

通勤用にはいつもスニーカーに履き替えているので
重たい長靴では非常に運転しにくかったです。

休憩せずに帰った

早く帰って寝たかったからです。

しかし裏目に出てしまいました。

熱中症になってすぐ帰されたのですが、
帰りの運転中ぼーっとしており

気付いた時には
止まっている車が目の前
にあり
急ブレーキを踏みましたが間に合わず
ドーン!!
追突事故を起こしてしまいました。

もう

ハムフロ
ハムフロ
うわああああ!!!
やってしまったーーー!!

となり

生きた気がしなかったです(笑)

被害者の外国人の方ほんとうにご迷惑おかけしました。

2か月たって保険屋さんから連絡きましたが
相手の方は特に特に怪我がなかったようです。

よかった。

なので急いで帰ったらいけないですね。

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対策

水分補給する男性

涼しい恰好をして
外で身体を動かす際は無理せずこまめな休憩し
水分に関しては

早めの対策しましょう。

水分補給(塩分補給も大事)

スポーツドリンクや塩入りジュース
が一般的ですが、

最強の熱中症予防と言ったら

経口補水液OS-1(オーエスワン)

ドリンクです!

OS-1とは株式会社大塚製薬が製造、販売している経口補水液で
別名飲む点滴ともいわれており
消費者庁長官の許可する個別評価型病者用食品です。

熱中症なってからでも
熱中症なりそうな時でも十分効果があります。

実際、熱中症になって病院に行った際にも
病院から

意識がある人は点滴よりもOS-1飲んだほうがいい

と勧められたレベルです。
薬局やスーパーへ行けば基本売ってます。

また、
OS-1を飲んでみて、普段はおいしくないと感じる方がほとんどですが、
熱中症の疑いがある方がOS-1を飲むとおいしいと感じるとのことです。

私は2回熱中症なりましたが、
3度目はなりたくないので

とにかく第一にこまめな水分補給してました。

急ぎの仕事があるときや
怖い上司が目の前にいると
水分補給もしにくいです
隠れて飲みましょう(笑)

私の場合は怖い上司が暑い中水分一切取らずに
休憩もせず仕事をしていたので、
自分もなんだか休憩も水分補給ができなかったです。

ですがこれは真似したらいけません。
飲みましょう。

ほかにも汗の量がすごいので塩タブレットで
塩分補給も忘れずにしておりました。

涼しい服装

勤務時間外はすぐにシャツ1枚になってました。

勤務中は長袖の作業着着用でしたので
脱げませんでした。

なので休憩時間になったら即上着脱いでました。

他にも
身体を締め付けるものは外して少しでも
楽な体制にしましょう。

それと汗びっしょりなのでこまめに予備の作業着に着替えてました。

極力涼しい服装で過ごしましょう。

こまめな休憩

1時間に一回は休みましょう。

2時間、3時間も外に居続けていたらすぐに熱中症なります。

長時間日に当たるのは危険ですので
日陰や、室内で涼みましょう。
もちろん水分、塩分補給しながら休憩しましょう。

しっかり休憩しても身体が言うこと聞かなければ
責任者に報告して休ませてもらいましょう。

特に若い人は偉い人には言いにくいものです。
ですが命には代えられないので気分が悪くなったら言うしかないです。

激しく肉体酷使せずできるだけ体力の消費を抑えるようにして
無理せず!すぐ休憩しましょう。

肉体の酷使は控える

仕事はゆっくりやりましょう。

体力の消耗が激しいと体内に熱がこもるのが早くなり
熱中症リスクは高まります。

熱中症になると
自律神経が乱れてしまい
体温の上昇が調整できなくなります。

また、場合によっては外でマスクをすることもあるかと思いますが、
マスクも体温上昇の原因なので

人が密集してて
ウイルスを巻き散らかすリスクがなければ
外ではマスクを取ったほうがおすすめです。

とにかく激しいスポーツや急いで仕事は極力控えましょう。

身体を冷やす

血管の太い部分を冷やしましょう。
場所ですが

  • 鼠径部
  • わきの下(コマネチする側)

になります。

頭を冷やすのはそこまで効果がないです。
首を冷やしたほうがいいです。

ただ首の後ろではなく首の横がいいそうです。
私自身勘違いをしておりまして
ずっと首の後ろを冷やしてましたが

身体が勘違いするだけだそうです。
実際その時は少し楽になった気がしましたが、
時間がたっても効果を実感できませんでした。

冷やす方法
  • 氷袋や
  • アイスノン
  • 保冷剤

など使えます。

とにかく冷やせれば大丈夫です。

注意として直接冷たいものを皮膚に当てずに
タオルなどで巻いてから冷やしましょう。

熱中症になると熱が放出できなくなるので
冷やして体内温度を下げましょう。

休んでから帰る

私が熱中症になったのに休まずに帰ったら事故起こしたからです(笑)

危ないなと思ったら
水分補給をし寝てから
帰るのがいいと思います。

職場で寝かせてくれるのであれば、
お願いしましょう。

体調悪いのに事故まで起こしてしまうと
しんどい中、
警察や保険屋に電話したり車屋さんに修理お願いしたりですごく面倒です。

しかも事故で怪我もするリスクがあり
修理費などお金を失うリスクもあって
いいことがありません。

特に車の運転する方は事故を起こさないためにも
回復してからゆっくり帰りましょう。

熱中症に負けない身体を作る

こちらは夏に備えての話になりますが、
汗をかく体質を作りましょう。

私の場合はサウナです。

汗のかきにくい寒い時期でもしっかり発汗することにより、
体温調整できる身体にします。

https://humstar-suuna.com/suuna-kaisetu/

できること
  • 銭湯にいかずとも入浴は湯舟に浸かる
  • 適度に運動をする
  • ウォーキングをする

等、寒い時期でもしっかりと汗をかきましょう。

では。

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ABOUT ME
ハムフロ
社会人ブロガーです。 ハムスターとサウナが好き。 サウナスパ健康アドバイザー取得。 趣味半分×仕事半分で楽しくやってます。 サイト運営、記事作成、イラスト全て一人の完全個人です。 夢は仕事やめてキャンピングカーでサウナ巡りすること。 ※イラストの無断使用は禁止です。 詳しい自己紹介

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