病気

うつ病患者に家族ができること

うつ病患者に家族ができること
こんなお悩みの方にオススメ
  • 自分の子供あるいは親がうつ病になってしまったが接し方がわからない

 

決して見ていて気持ちのいい内容ではありません
無理せず疲れない程度にご覧ください。

なんて悩んでいるかた向けです。

私がうつ病なって実際に家族に対して思ったことや
心療内科の先生からのアドバイスをお伝えしますので、
家族としてどうしたらいいかわかるようになります。

私は実際にうつ病時代家族から
  • 怒鳴られる
  • 殴られる
  • 追い出される
  • もめごとは全て私だけのせいになる

といったことがあり、自殺願望がどんどん増してしまい。
遺書書いていたレベルです。(スマホのメモに…笑)
自殺の仕方は、腐るほど調べました。

うつ病になってしまうと
ちょっとしたことですぐに死にたいと考えてしまうんですね。

ですが、
患者本人だけでなく家族の方もつらいので、

自分だけが苦しいわけじゃないんだと
精神的に少しでも楽になれたら幸いです。

うつ病の方ご本人は何も頑張る必要ありません。
接する人の理解が大切です。

ハムフロの自己紹介

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うつ病患者に家族ができること

餌付け
うつ病は家族の理解があるかないかで全然違います。

身内の理解がないと絶対によくなりません。
家族だから早く何とかしてやりたい想いを一度我慢して
ほっとくことも大切です。

心療内科の先生に逆う

プロの言葉に耳を傾けましょう。

意見の押し付けや否定ばかりしていると
本人は家族と話すことを諦めます。

逆にほっとくのがいいです。
口出しが多いと

  • 反発するか
  • 心を閉ざすか

になります。

うつ病でない方でもそうですよね?
過干渉は基本よくないことです。

どちらにしてもお互いにいいことないです。
うつ病は度合いによっては日常会話も困難になるので
言葉が出てこないことは本人も気にしているんです。

なんとかしてやりたいからこそ何もしないんです。

これは私が心療内科に通っていたころ、
家族も同席していたのですが
先生が家族におっしゃっていたことです。

  • ご飯の時間を決めない
  • お風呂入らなきゃ入らないでいい
  • 寝る時間も自由にさせる

とにかくうつ病患者はほっときましょう

私の家族は過干渉でしたので、
全部強制されてました。

一切ほっといてもらえませんでした。

なので

ハムフロ
ハムフロ
同席したのに医者の言うこと何にもわかってないじゃんっ

てなるとストレスでいつまでたってもよくなりません。

家族で何が何でもするのより、
その道に精通しているプロに任せてしまいましょう。

カウンセラーを勝手に呼ばない

呼ばれても相手にしないです(笑)

人と会話したくなかったので
部屋に来られても完全にシカトしてました。

カウセラーに対して
  • 顔もみません
  • 会話に答えません
ハムフロ
ハムフロ
早く帰れっ

て気持ちしかありませんでした。

中には無理やり散歩に連れだす人もいました
それすらも苦痛です。

家族みんな仕事で私はお留守番の際、
勝手に家に入ってくる人もいました。

玄関のカギ閉めたこともあります。

私の場合は
最終的にカウンセラーの資格がないエセカウンセラーを呼ばれて
介護職に無理やり面接行かせられて就職させられました。

そして夜勤で自律神経おかしくなり動悸ひどくなってやめました。

これに関しては
このエセカウンセラーが自分の実績のために比較的入社しやすい介護職紹介したのでしょうが、
一応職歴の空白は多少埋めれたのでいいのか悪いのかよくわからないです(笑)

ハムフロ
ハムフロ
ただ、夜勤あるところ紹介しちゃダメでしょ!

うつ病の人がさらにホルモンバランス崩し自律神経乱れるのは、
また引きこもりに逆戻りになるリスクがあります。
なので本人が嫌がっているのに勝手にカウンセラー呼ぶのは反対です。

うつ病でも環境がよければ少しずつ意欲も戻ってきて自ら仕事さがしますから。

なので無理やりはやめましょう。

どうしても文句言いたいなら1対1

基本は文句言ったら逆効果です。

我慢の限界で言いたくなったらほかの家族を交えて
【2対1】【3対1】
うつ病患者一人に対して多人数で責めるのはやめましょう。

逃げ道なくなりますし、皆で問い詰めるのはただの弱いものいじめです。

私は家族にとって気にくわないことがあるたびに必ず

父親
父親
全員集合!!ハムフロが俺の言うこと聞かないからお前らも言えよ!
ハムフロ
ハムフロ
なんで他の人も呼ぶんだよ…

【3対1】で言われてました。
何がなんでも私を押さえつける感しかなくて苦痛でした。

ただ、家族にも我慢の限界があるでしょう。

家族への負担
  • いつになったら働くのか待つのがつらい
  • 雰囲気が悪くてイライラする
  • 言いたいことを常に我慢しているのはつらい

喧嘩になっても感情論なんていい風にならないので、
できるだけ感情押さえて【1対1】で冷静に言えれば
喧嘩にならずある程度は聞いてくれることもあるかもしれません。

本人が比較的調子がよくタイミングもよければですが。。

そして言葉遣いも大事です。
命令口調おすすめできません。

私の場合は毎日毎日

父親
父親
話があるからこっちにこい

というのがありました。
そんな言い方されてもいかないです。
無視してました。

そしたら追いかけてきました。

ハムフロ
ハムフロ
ついてくるな

と怒りました。

私が怒ると必ずほかの家族を呼ばれます。
そしてお約束の【2対1】【3対1】で一方的に言われます。

常に【家族3人】VS【私1人】
でしたので

これは話し合いではなく、数の暴力です。
これの繰り返しです。

他の家族を呼んで多人数で言い聞かせようとしてはいけません。

どうしても言いたいなら一人で言いましょう。

うつ病になった経路をほじくらない

最低です。

嫌なことは忘れたいんです。
嫌なことから避けるなではないんです。

嫌なことから避けていいんです。

私自身家族からうつ病になった経路を
5年間も言われ続けてましたので何度怒ったかわからないです。

ハムフロ
ハムフロ
その話題はもう出すな!

と言ってもやめなかったです。
なので、手が出てしまったことがあります。

私が怒りで暴走してしまったので警察も呼ばれました

ですが私は怒られもしなかったです。
親が説教されて終了です。

それでもまた一週間もしたら言われます。
どうしたらいいのかわからなくて涙が出たときもあります。

なぜか家族も泣きだしました。
私が泣きながら訴えたことが一切伝わってませんでしたけど(笑)

まぁそこはいいでしょう!
悪気がないのはわかっているんです。

しかし、うつ病だとそれを受け止める器も余裕もないんです。

とにかく家族として余計なことは言わない!
これに限ります。

終わったこと言っても本人は変えられないので、
どうにもできないことを言い続けてもしょうがないです。

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私はこうした

貧乏なハムスター
うつ病はうつ病で自分の無力さを責めたり、
社会復帰できる自身をなくして毎日ダラダラしてしまったり、

社会復帰することができてもうつ病になってしまった過去は
他人から言われなくても自分自身が気にしてしまうんですよね。

私の場合は無理矢理追い出されたので
行動するしかなくなったわけで特殊ですが

自分なりにどう克服できたかご紹介いたします。

車中泊しながら通勤

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家族に反発したら家を追い出されました。

仕事から帰ってきた時の話になりますが、
熱があったので寝込んでたら無理やり起こされて

父親
父親
部屋が汚いからだ掃除しろ!!

といきなり怒ってきたので

私もカッとなって壁にペットボトル投げつけたら

父親
父親
ペットボトル投げて家を壊す気か!出てけ!

これまじです(笑)

またいつもみたいにほかの家族呼ばれて【3対1】からの数の暴力でみんなから
「出てけ」と言われたのでしぶしぶ出ていきました。

【3対1】で言われるのは逃げれないです。

その時は仕事が決まって仕事をしておりましたので、
車で寝泊まりしながら会社に通ってました。

お風呂は銭湯です。
洗濯は上司の厚意により職場の洗濯機使わせてくれました。
職場のトップの方にも

ハムフロ
ハムフロ
いきなりこんな話すみません、親に追い出されてしまったので、住めるところないでしょうか…

と聞きました。
当時はものすごい恥ずかしかったです。

こうなってしまうと帰るところがないので
仕事しているほうが気が楽でしたね(笑)
メンタルズタボロな中仕事してました。

当時の上司がものすごく話しやすかった人なので
一人で抱え込まずに現状は言いました。

さぁそんな仕事も終わったら車です。
しかも追い出されたのは真冬!
車で毛布掛けて寝てました。

トイレがコンビニや公園でしたのでそれが大変でした。

毎日同じ体制で寝るのもエコノミー症候群怖いですし環境が悪いので
一人暮らしを決意するひとつのきっかけになりました。

というより契約して一人暮らしするしかないですしね(笑)

とにかく家を追い出されたのであればダメ元でも知り合いに相談してみましょう。
住まいがいきなり無くなってメンタル平気な人はそうそういません。

一人で抱えてはいけません。

マンション契約

理解のない人と一緒に住むぐらいなら、
一人暮らししたほうがいいです。

私を追い出した家族から戻ってこいと言われ一度は戻りましたが
また、ささいなことですぐ追い出されるのは目に見えているので
すぐ賃貸契約しました。

経路としては
職場と車の往復を一週間ほどしていたら、
私を追い出した家族から「戻ってこい」と連絡がありました。

車中泊辛くて戻りました。

感情的になって追い出しただけなのはわかってるんです。
なぜなら5年間でしょうもないことで10回ほど追い出されているからです。

行ってしまえば追い出されるのはいつものことなんです。

ただ私のメンタルはグチャグチャです(笑)

ハムフロ
ハムフロ
そもそもうつ病人間を感情に任せて何度も追い出すな(笑)
車内環境は
  • 夏は暑くてしょうがない
  • 冬は夜寒くて眠れない

エンジンかけっぱなしで寝るのは近所迷惑なんで
基本エンジンかけないで寝てました。

過酷でした。

なので実家生活に戻れましたが、
次いつ追い出されるかヒヤヒヤしていたので、
すぐにマンション契約しました。

家賃5万で初期費用10万です。

そこから家族からのしばりからようやく抜け出せました。
これから着信拒否に入ります。

家族を着信拒否

反感覚悟でいいますが
家族でもなんでもストレスにしかならない人は
とっとと絶つのがいいです。

結局は自分の身は自分で守るしかないのです。
基本誰も助けてくれません。

家族総出で私を無理やり追い出したのに
私が実際に一人暮らし初めたら

父親
父親
実家はお前の家なんだ、いつでも帰ってこい

なんて調子のいいことをいうので
私は

ハムフロ
ハムフロ
謝罪するまであなたを着信拒否する

といいました。
※両親ともブロックではないです。

それに対する返答は

父親
父親
私は喧嘩では誰にも負けない

でした

ハムフロ
ハムフロ
…さよなら〇さん

はい、ブロック完了(笑)

会話通じないので関りを絶つことにしました。
結局最後まで家族は理解のないままでしたので

いったんさよならしました。

周りからも

男性
男性
キミは家族と一緒にいたらダメ!

と一人暮らしを勧められてましたので

正解でしたね。

さいごに

ぴえん
一番身近な家族から理解がないのはすごくつらいことです。
精神的に追い詰められる方もいるでしょう。
暴力ふられた方もいるでしょう。

時には反発して

ハムフロ
ハムフロ
なぜここまで訴えても一切わかってくれない!!

ってなることもあるでしょう!

ですが、家族を恨み続けるのは推奨しません。
家族の理解がないために自分を苦しめているのは事実で
気持ちは痛いほどわかります!

…恨みからいいものは生まれません、、後々悲しくなります。

ほんとうは誰も悪くないんです。
家族もうまくいかなくてストレスが溜まっているんです。

お互いに!

接し方をいきなり変えなければいけないので
正しい接し方が理解できず、うまくやれてないだけなんです。

家族ができることのまとめ
  • 怒らない
  • 否定しない
  • 放置する
  • うるさく言わない
  • 押さえつけない
  • 警察呼ばない
  • 追い出さない

では!

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ABOUT ME
ハムフロ
社会人ブロガーです。 ハムスターとサウナが好き。 サウナスパ健康アドバイザー取得。 趣味半分×仕事半分で楽しくやってます。 サイト運営、記事作成、イラスト全て一人の完全個人です。 夢は仕事やめてキャンピングカーでサウナ巡りすること。 ※イラストの無断使用は禁止です。 詳しい自己紹介

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