植西 聰：『平常心のコツ』をつかむための方法を１０箇条にまとめてみた

仕事やプライベートで日々のストレスを抱えながら、平常心を保ち生活するのは難しいですよね？

今回は平常心を保つためのコツが書いてある書籍平常心のコツ: 「乱れた心」を整える93の言葉を参考にしております。

こちらの書籍を参考にし平常心のコツを「１０箇条」にしてご紹介します。

難しい話ではないのでサクサクみれると思います。

ストレス社会に負けないために平常心のコツをつかむことも一つの戦い方ですので、少しでも参考になれば幸いです。

平常心のコツをつかむための１０箇条

書籍の中身を丸々コピーしてしまうとは怖いので、参考程度にしました。

1. 落ち込んでも早く立ち直れるメンタル

嫌なことで落ち込むことは誰にでもあります。

「絶対に落ち込むなっ！！」ていうのは厳しいです。
ですが落ち込んでから立ち直りを早くすることは可能です。

では、どうすればいいのか。

では一例として私の場合です。
リフレッシュで立ち直りを早めてます。

ストレスは顔に出てしまうので溜めてていいことないです。

無駄なストレスはためないようにして平常心を取り戻しましょう。

2.笑顔で余裕が生まれる

仏教の中には

穏やかな表情と心優しい言葉

が平常心のコツだという教えがあります。

人間関係の悪化も防げるということです。

書類を持ってきてと同僚をパシリに使う極端な例ですが上下関係もない相手から言われるのは頭にくると思います。

そこで感情的にならずに、嫌な顔をせずに優しい言い方でお断りをすることで、人間関係は崩れることなく円滑に終わらせることができます。

相手が上司ですと難しいとは思いますが、同僚でしたら言いやすいと思います。

仏教の教えを取り入れろということではないですが、平常心のコツとしての参考の一つとしてご紹介しました。

3.最後は自分で決断

日本人はとても流されやすいです。
周り関係なく自分の意志を大切にしないと痛い目を見ます。

【痛い目】をみるともちろん平常心など保てません。

批判覚悟で言いますが、過度な信者も過度なアンチも私から見たらただの異常者です。

周りの流れにのって便乗している内に過激になってしまったとしか思えません。

SNSやYOUTUBE投稿主を以下【主】と呼びます。

日本人怖いです(笑)
あまり依存しすぎると主の言葉ひとつひとつに過剰に反応するようになり、すぐ感情的になり平常心どころではなくなります。

他によく見るのは下記になります。

日本人の特性なので悪く言うつもりはありませんが、そこで争いになったり、騙されたりで何かしら失敗してしまったときに

誰かのせいにしたりしてませんか？
その時にしらばっくれる相手に心が乱されることはありませんか？

別記事でもご紹介してますが、特にネット上の詐欺なんかは非常に多いです。

これ、基本的に誰も助けてくれません。

日本人は流されやすいですが、流されてばかりの生活ですと振り回されるのに疲れて心は乱れます。

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4.他人と比較しない

疲れて心が乱れるだけです。

なんて思うことは誰にでもあります。

長所、短所は人によって違うので仕方がないのです。
自分のペースを大切にすればいいのです。

劣等感感じるなら自分の得意なところを大事にすればいいのです。

人によってブログに費やせる時間も違いますし年齢、経歴、人員も違いますので努力では絶対に埋められない部分は出てきます。

私なんかは平日クタクタで結構のんびりペースなんでとくに焦ってないです。

変に焦ると雑な記事にしかなりませんし、本業が外での肉体労働できついので沢山寝ないと身体が持ちません。

早くブログ書かなきゃと焦ってしまってもストレスになるだけですし無理しないです。

他人と比較しても変に焦ったりして疲れるだけです。

5.嫌な人とは無理せず関わる

距離感大事です。
相性悪い人と無理して関わっているとストレスにしかならずまた、何か言われるとすぐにイライラしてしまい心が乱れます。

• リアルな世界ですといじめっこ
• ネットの世界ですと自分に誹謗中傷するアンチ

などは頭にくることにか言ってこないのでまともに相手しないほうがいいです。

適当に「はいはい」と相手するか完全無視しましょう。

私なんかは自分のことイジメてくる相手には自分の意見は聞いてくれなさそうなら言わないですし、何か言われても謝ったりしないです。

自分は下だよアピールになり相手が調子に乗るからです。

相手も自分と相性よくないからいちいち嫌なことを言ってくると思うのでこっちも事務的な返しで十分なのです。

お互いに必要以上に関わりたくないので余計なことを言わなければ勝手に消えてくれます。

相性によって距離感変えてみましょう。

6.過去は過去

終わったことは気にしないのが一番です。

いつまでも気にしてると顔や行動に出てしまいます。

平常心どころか鬼みたいな顔になっているかもしれません。

• 相手の失敗をいつまでも言うことでしつこい奴だと嫌われ
• 自分の失敗をいつまでも気にしていることでメンヘラだと思われ

いいことがないです。

精神衛生上相手もこちらも過去は引きづらないのが一番ですね。

7.駄目な日は無理しない

誰にでも調子の悪い時はあります。

そんなときはやることを無理してやろうとしても普段よりもストレスがかかり心が乱れますし、効率も悪いので納期がないならそんな時は思い切って何もせず家で休んでもいいと思います。

不幸が重なるとストレスが半端ないので無理して作業しないでリフレッシュに休むのもいいと思います。

誰にでも調子の悪い時はありますし。

8.言いたいことは言う

言いたいことはいいましょう。

2人の人間に板挟みにされ、お互いの愚痴を聞かされたりする心が乱れてしんどいです。

ただ自分の意見を言うだけでは人間関係が悪化する恐れがありますので相手の話を受け止めてから自分の意見を言うなど対策が必要です。

無茶言う人もいますのでできないものはできないと言ったほうがいいです。

とにかく一人の人間に振り回されるのは疲れます。

言いたいことは言ったほうがいいです。

9.完璧じゃなくていい

何でも完璧にやろうとすると時間がかかりすぎて心が乱れます。
特に早めに上司に報告しなきゃいけない仕事なんかですと、早く終わらせないといけないとプレッシャーで焦るでしょう。

忙しい時に毎回これですと精神的によろしくないです。
特に上司があなたに完璧を求めていないときなんかは無駄な作業をしていることになります。

この記事なんかもそうですが、参考資料では９３箇条ありますが私は１０箇条しか紹介してません。

参考資料の著者は心理カウンセラーですが私は恥ずかしながらこの手の話に興味があるだけの素人です。

参考資料ないと専門用語のひとつも説明できません。
興味があるから記事にしているだけです。

そんな私が自分のみの力でプロに負けないような完璧な記事を作成できません。

• 圧倒的な知識不足
• 圧倒的な経験不足

だからです。

プロのように細かく書こうとしても手が止まるのです。
仕事が進まないので全部を書こうとはしておりません。

出来でいうと50％ぐらいの出来です。

それで毎回記事を公開しております。
でないといつまでたっても記事を公開できないからです。

危険仕事を急いでやると危ないからゆっくりやれとの指摘です。

勝手に午前中に全部終わらせるなどと意気込んだ結果上司に怒られて失敗しました。

効率のいいやり方の模索で無駄な時間を取られたのと完璧にしたかったがために急がないと間に合わないというので焦ってしまったんですね。

ある程度できたらもう終了するぐらいが、精神的に一番いいんですよね。

10.健康

言うまでもないですが心身共に健康でないとストレスがたまり、心が乱れます。

などストレス元は自分自身の健康状況にも出てきます。

私の場合は記事を執筆中の話ですが腰もお尻も痛む所が多いので

健康大事ですもんね。

最後に

平常心を保つのは大変です。
ストレスや焦りにより心の乱れにより平常心を失います。

• 心の乱れは「不愉快」
• 心の安定は「安らぎ」

を与えます。

くだらないことから過去の大失敗と心が乱れる度合いは様々ですが、心の乱れは自分にも相手にもいいことがないので心の健康を保つためにも平常心を保っていきたいですね。

こんな時代だからこそ楽しく生きていきたいですね！